골다공증좋은음식 썸네일형 리스트형 골다공증에 좋은 음식들 추천 !! 골다공증이란 뼈에 바람이 든 것처럼 뼈 조직에 구멍이 생기면서 뼈가 물러지는 증세를 말합니다. 보통 갱년기 이후 부터 많이 발생하며 남성보다는 여성에게서 많이 볼 수 있는 증세 입니다. 골다공증을 예방하기 위해서는 평소에 칼슘 및 비타민D가 풍부한 음식들을 충분히 섭취하고 가벼운 산책이나 조깅등의 운동을 꾸준히 해 주는 것이 좋습니다. 이번 시간에는 골다공증에 좋은 음식들 몇가지에 관하여 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 1. 미역국 미역은 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 뼈와 이를 튼튼히 하는데 중요한 역할을 합니다. 또한 미역에 끈끈한 물질은 배변활동도 원할하게 도와줍니다. 미역을 살짝 데쳐 초고추장에 찍어 먹거나 국을 끓여 섭취하면 소화가 잘 안 되는 산성 식품인 달걀이나 고기,생선 등을 같이 .. 더보기 이전 1 다음