잠자기어려울때 썸네일형 리스트형 불면증이 있을때 좋은 음식들 !! 불면증은 잠을 자야 할 시간에 좀처럼 깊이 잠들지 못해 뜬눈으로 밤을 지세우는 증세로 습관적, 만성적으로 지속되는 경우가 많습니다. 특히 오늘날 불면증으로 인하여 심한 고통과 스트레스를 받는 사람들이 빠른 속도로 증가하고 있는 추세입니다. 이럴때 일수록 신경을 안정시키고 느긋한 마음을 유지하는 것이 불면증 증세 완화에 필요합니다. 또 잠자기 전 홍차나 커피등의 카페인 음료나 몸을 차게하는 음식은 피하고 잠자기 3~4시간 전에 식사를 하여 소화기관에 부담을 주지 않는 것이 좋습니다. 이번 포스팅에는 불면증이 있을때 먹으면 좋은 음식 몇가지에 관하여 살펴보는 시간을 가져 보도록 하겠습니다. 1. 치즈 유제품, 생선, 달걀 등 동물성 단백질이 풍부한 식품에는 뇌를 잠들게 하는 성분이 들어 불면증 해소에 도움을.. 더보기 이전 1 다음
