피곤할때좋은음식 썸네일형 리스트형 피곤할때 먹으면 좋은 음식들 !!! 1. 벌꿀 마르고 기운이 없는 사람에게 꿀은 좋은 에너지원 입니다. 꿀의 포도당과 당분은 곧바로 체내에서 분해되므로 피로해복에 좋고, 기운이 없을 때 먹으면 체력을 회복시켜 줍니다. 하루 섭취량은 30mg으로 이를 3회에 나누어 식전에 따뜻한 물에 타서 마시면 좋습니다. 2. 잣죽 잣은 속을 덥혀주고 오장을 강화해주며 기력을 회복시켜 주는 식품 입니다. 잣죽을 끓여서 먹으면 부드럽고 단백질이 풍부해 부담 없이 즐길 수 있습니다. 잣죽 이외에도 매일 잣을 50알씩 먹거나 샐러드에 넣어 먹으면 기력이 쇠하거나 피곤할때 좋은 효과블 볼 수 있습니다. 3. 인삼 달인 물 인삼은 면역기능을 개선하여 병에 대한 저항력을 높여 주는 몸에 좋은 식품 입니다. 인삼5g에 물3컵을 붓고 달여 그 물을 하루 세번에 나누어 .. 더보기 피곤할때 혹은 피로회복에 먹으면 좋은 음식들 대체적으로 신선하고 영양분이 풍부한 다양한 음식들은 피로감을 줄이고 피로를 회복하는데 도움을 줄 수 있지만 일부 가공 식품의 경우에는 피로를 오히려 악화 시킬 수도 있습니다. 이번에는 피곤할때 먹으면 좋은 음식들 , 피로 회복에 좋은 음식들에 관하여 살펴 보도록 하겠습니다. 1. 달걀 많은 사람들이 알다 시피 달걀에는 영양소가 매우 풍부하게 들어 있습니다. 달걀 한개에는 7g의 단백질이 들어 있고 칼슘은 1일 섭취 권장량의 4% , 비타민A는 6% 정도가 함유 되어 있습니다. 또한 달걀에 들어있는 지방은 에너지를 제공하고 신체가 비타민을 흡수하는 것을 도와 주는 역할을 합니다. 2. 바나나 바나나는 칼륨과 섬유질, 탄수화물의 좋은 원천이 되는 식품입니다. 탄수화물과 섬유질의 조합은 에너지를 길게 지속시키.. 더보기 이전 1 다음
