비타민A 썸네일형 리스트형 당근의 효능 및 좋은 당근 고르는 방법 1. 당근의 효능 당근에 들어 있는 베타-카로틴 함량은 야채 중에서도 단연 으뜸으로 손 꼽힙니다. 당근 하나를 먹으면 하루에 필요한 비타민A를 전부 섭취할 수 있을 정도로 당근의 베타-카로틴 함량은 매우 풍부합니다. 베타-카로틴은 체내에 흡수되고 나서 비타민A로 바뀌는데, 피부와 점막을 튼튼하게 하고 면역력을 높여 활성 산소를 제거해 줍니다. 평소에 비타민A를 과잉 섭취 하면 두통이나 구역질 같은 과잉 증상을 일으키는데 녹황색 야채에 들어있는 베타-카로틴은 체내에서 필요에 따라 비타민A로 바뀌므로 과잉 섭취로 인한 악영향은 없습니다. 또 당근에는 베타-카로틴 이상으로 강한 항산화력이 있는 알파-카로틴도 들어있어 두 성분의 상승 효과로 암과 생활습관병을 예방하는데 효력을 발휘합니다. 이 외에도 혈압 강하 .. 더보기 비타민A 풍부한 식품 소개 및 효과적인 섭취 방법 !! 비타민A는 시력 보호 등 눈을 보호하고 피부나 뼈, 머릿카락, 잇몸 등을 건강한 상태로 유지하는데도 도움을 주는 중요한 역할을 담당하고 있습니다. 비타민A는 동물의 간 동물성 식품으로 부터 얻을 수 있고 시금치, 당근 등 식물성 식품에서도 얻을 수 있습니다. 특히 시금치와 당근 같은 식물성 식품은 체내에서 필요한 만큼 비타민A로 바뀌어지기 때문에 과잉 섭취로 인한 부작용을 걱정할 필요 없이 충분히 섭취 하셔도 무방합니다. 이 밖에도 비타민A는 우리몸에서 암의 예방을 해주고 바이러스 등에 의한 저항력도 키워주는 우리몸에 꼭 필요한 영양소 입니다. 1. 안구 건조증과 야맹증이 나타납니다. 2. 미각과 후각의 기능이 저하됨을 느낍니다. 3. 피부가 갈라지거나 입술이 갈라집니다. 4. 감기에 걸리기 쉽고 감염증.. 더보기 눈이 피로할 때 좋은 음식들 ! 눈이 피로하면 빨갛게 충혈이 되고 눈물이 나오며 통증이 동반이 될 경우가 가 있습니다. 눈의 피로가 심해짐 두통, 현기증과 같은 증상도 함께 동반 될 수 있으니 평소에 영양 균형에 힘을 쓰고 비타민 A가 풍부한 음식류를 섭취하는 것이 좋습니다. 반면 마늘이나 고추 등의 자극성이 심한 식품은 눈에 피로를 더 심하게 할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 이번 포스팅에는 눈이 피로할때 먹으면 혹은 사용하면 좋은 음식들에 관하여 몇가지 간단하게 살펴보도록 하겠습니다. 1. 동물의 간 간 기능이 약해지면 눈이 피로하거나 충혈이 되는 등 눈의 기능은 간의 기능과 밀접한 영향이 있다고 합니다. 동물의 간은 간의 기능을 강하게 하는 식품이면서 동시에 비타민A가 풍부하게 들어 있어 눈에 좋은 영향을 미치게 됩니다. 2.. 더보기 이전 1 다음
