눈이 피로할 때 좋은 음식들 !

눈이 피로하면 빨갛게 충혈이 되고 눈물이 나오며 통증이 동반이 될 경우가 가 있습니다.

눈의 피로가 심해짐 두통, 현기증과 같은 증상도 함께 동반 될 수 있으니 평소에 영양 균형에 힘을 쓰고 비타민 A가 풍부한 음식류를 섭취하는 것이 좋습니다.

반면 마늘이나 고추 등의 자극성이 심한 식품은 눈에 피로를 더 심하게 할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

이번 포스팅에는 눈이 피로할때 먹으면 혹은 사용하면 좋은 음식들에 관하여 몇가지 간단하게 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

 

1. 동물의 간 

간 기능이 약해지면 눈이 피로하거나 충혈이 되는 등 눈의 기능은 간의 기능과 밀접한 영향이 있다고 합니다. 

동물의 간은 간의 기능을 강하게 하는 식품이면서 동시에 비타민A가 풍부하게 들어 있어 눈에 좋은 영향을 미치게 됩니다.

 

 

 

2. 구기자 달인 물

눈이 빨갛게 충혈이 되었을 때 구기자 잎이나 뿌리를 달여 그 물로 눈을 씻어 주면 효과가 좋습니다. 

구기자 생잎 50g 또는 말린 잎 10g에 3컵의 물을 붓고 달여 거즈로 걸러낸 다음 즙으로 눈을 씻습니다. 또는 잘 씻은 구기자 생뿌리 20g을 분마기에 갈아서 3컵의 물을 붓고 반으로 줄어들때까지 달인 즙으로 눈을 씻어내도 눈의 충혈 및 통증을 완화 시킬 수 있습니다.

 

 

 

3. 당근 볶음

당근에는 비타민A로 바뀌는 카로틴이라는 성분이 풍부하게 들어 있어 섭취하게 되면 눈의 피로를 풀어주는데 도움을 줍니다.

카로틴은 기름을 넣으면 체내 흡수율이 더욱 높아지는 성분이므로 기름에 볶어나 드레싱을 넣어 샐러드로 만들어 먹으면 더욱 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

 

4. 곱게 간 생감자

눈이 짓무르고 눈꼽이 끼며 충혈이 되었을 때 생감자의 껍질을 벗기고 곱게 간 다음 거즈에 발라 눈에 대고 안대를 해주면 효과를 볼 수 있습니다.

단, 눈 안에는 들어가지 않도록 주의하여야 겠습니다.

 

 

 

5. 감잎 달인 물

감잎에는 비타민C와 미네랄이 풍부하게 들어 있어 피로회복 에도 매우 좋으며 특히 눈의 피로회복에 매우 좋은 식품 입니다. 

이른 봄에 딴 어린 감잎을 가늘게 채썰어 말렸다가 이것을 달여 그 믈로 눈을 씻으면 효과가 더욱 좋습니다.