시금치 썸네일형 리스트형 뽀빠이가 즐겨먹는 시금치의 효능 / 시금치요리 하는 방법 / 좋은 시금치 고르는 방법 시금치는 몸에 좋기로 유명한 녹황색 야채 중에서도 가장 높은 영양가를 자랑합니다. 특히, 체내에서 비타민A로 바뀌는 베타_카로틴의 풍부한 함유로 비타민A 하루의 섭취량을 시금치 만으로 해결할 수 있을 정도 입니다. 이 외에도 피부 미용 효과는 물론 활성 산소를 제거하여 암을 예방 합니다. 시금치에는 철분도 풍부하여 특히 빈혈인 사람에게 아주 좋은 야채 입니다. 그 밖에도 아연이 풍부하게 들어있어 자양 강장과 체력 증강 효과를 기대할 수 있습니다. 뽀빠이가 즐겨먹는 음식으로 잘 알려진 시금치는 체력 증강에 도움이 되는 풍부한 영양소가 균형적으로 들어있기 때문에 특히 성장기의 아이들이 시금치를 많이 먹으면 매우 좋습니다. 시금치를 너무 오래 가열하면 .. 더보기 비타민A 풍부한 식품 소개 및 효과적인 섭취 방법 !! 비타민A는 시력 보호 등 눈을 보호하고 피부나 뼈, 머릿카락, 잇몸 등을 건강한 상태로 유지하는데도 도움을 주는 중요한 역할을 담당하고 있습니다. 비타민A는 동물의 간 동물성 식품으로 부터 얻을 수 있고 시금치, 당근 등 식물성 식품에서도 얻을 수 있습니다. 특히 시금치와 당근 같은 식물성 식품은 체내에서 필요한 만큼 비타민A로 바뀌어지기 때문에 과잉 섭취로 인한 부작용을 걱정할 필요 없이 충분히 섭취 하셔도 무방합니다. 이 밖에도 비타민A는 우리몸에서 암의 예방을 해주고 바이러스 등에 의한 저항력도 키워주는 우리몸에 꼭 필요한 영양소 입니다. 1. 안구 건조증과 야맹증이 나타납니다. 2. 미각과 후각의 기능이 저하됨을 느낍니다. 3. 피부가 갈라지거나 입술이 갈라집니다. 4. 감기에 걸리기 쉽고 감염증.. 더보기 피곤할때 혹은 피로회복에 먹으면 좋은 음식들 대체적으로 신선하고 영양분이 풍부한 다양한 음식들은 피로감을 줄이고 피로를 회복하는데 도움을 줄 수 있지만 일부 가공 식품의 경우에는 피로를 오히려 악화 시킬 수도 있습니다. 이번에는 피곤할때 먹으면 좋은 음식들 , 피로 회복에 좋은 음식들에 관하여 살펴 보도록 하겠습니다. 1. 달걀 많은 사람들이 알다 시피 달걀에는 영양소가 매우 풍부하게 들어 있습니다. 달걀 한개에는 7g의 단백질이 들어 있고 칼슘은 1일 섭취 권장량의 4% , 비타민A는 6% 정도가 함유 되어 있습니다. 또한 달걀에 들어있는 지방은 에너지를 제공하고 신체가 비타민을 흡수하는 것을 도와 주는 역할을 합니다. 2. 바나나 바나나는 칼륨과 섬유질, 탄수화물의 좋은 원천이 되는 식품입니다. 탄수화물과 섬유질의 조합은 에너지를 길게 지속시키.. 더보기 이전 1 다음
