혈압에좋은음식 썸네일형 리스트형 혈압 낮추는데 좋은 식습관 방법들 !!! 혈압이 높은 즉, 고혈압은 우리 몸의 건강을 망치게 하는데 주범 입니다. 고혈압 환자는 반드시 약물치료 병행이 필요하지만 고혈압 전단계 혹은 정상 혈압을 가진 사람들도 평소에 식습관 개선을 통하여 혈압을 관리하는데 노력을 해야 합니다. 이번 시간에는 평소에 식습관의 개선 만으로도 혈압을 낮출 수 있는 생활습관과 방법에 관하여 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 1. 나트륨 섭취량 줄이기 오늘날 사람들은 가공식품과 패스트푸드의 섭취가 매우 일상화 되어 있기 때문에 자연스레 체내의 나트륨 섭취량이 증가하게 되었습니다. 나트륨 섭취는 고혈압과 뇌졸증에 연관성이 있으므로 평소에 나트륨의 지나친 섭취는 자제 할 수 있도록 항상 의식하고 노력하는 습관을 가지는 것이 좋습니다. 2. 잦은 음주 습관 버리기 음주는.. 더보기 고혈압에 좋은 음식들 추천 !! 고혈압이 있을때 섭취하면 좋은 음식들 1. 사과 일반적으로 염분을 많이 섭취하게 되면 체내에 나트륨이 축적이되어 고혈압의 원인으로 작용합니다. 칼륨은 나트륨을 체내에서 밖으로 배출하는 작용을 도와주는데 이러한 칼륨을 사과는 풍부하게 함유하고 있습니다. 칼륨이 풍부한 사과를 먹으면 고혈압 예방에 큰 도움이 되며 콜레스트롤을 줄여 동맥경화도 예방하여 줍니다. 2. 완두콩 완두콩에는 콜레스트롤 대사에 영향을 주는 콜린이라는 비타민이 들어 있는데 완두콩을 먹게 되면 혈액순환을 좋게하고 이뇨 작용을 도와 주므로 고혈압, 심장병에 효과가 좋습니다. 고혈압에는 삶은 완두콩을 즙으로 짜서 하루 2회, 한번에 반잔 정도 따뜻하게 데워서 마시면 더욱 좋습니다. 이뇨 작용을 원할 때는 소금을 조금 넣고 삶거나 수프로 끓여 .. 더보기 혈압을 낮추는데 좋은 음식들 고혈압은 여간해서는 증상이 잘 나타나지 않기 때문에 알아채기가 힘들어 오랫동안 방치해 두는 경우가 생길 가능성이 높습니다. 침묵의 살인자라고 불리우는 고혈압은 꾸준한 운동와 충분한 영양소 섭취를 통하여 예방하는 것이 가장 좋습니다. 이번 포스팅에는 혈압을 낮추는데 좋은 음식들에 관하여 살펴보도록 하겠습니다. 1. 녹색 잎 채소 칼륨은 신장이 소변을 통해 나트륨 제거하는 것을 도와 혈압을 낮출 수 있습니다. 녹색 잎 채소들은 이러한 칼륨이란 성분을 풍부하게 함유하고 있기 때문에 혈압을 낮추는데 좋은 음식으로 손 꼽히고 있습니다. 칼륨을 많이 함유하고 있는 대표적인 녹색 잎 채소로는 로메인상추, 루콜라, 케일, 순무 어린 잎, 비트 등이 있습니다. 2. 블루베리 블루베리는 천연 화합물을 풍부하게 함유하고 있.. 더보기 이전 1 다음
