갑상선에 좋은 음식들

갑상선 장애는 호르몬의 분비가 심해져 생기는 것으로 일반적으로 20~30대의 젊은 층이 많이 걸리며 여성이 남성에 비해 걸릴 확률이 3~5배 정도 높은 것으로 나타나고 있습니다.

갑상선의 문제로 나타나는 증상은 목의 아랫부분이 크게 부어오르고 눈이 튀어나오며 갈증이 자주나는 등 여러 가지 증상이 나타나게 됩니다.

온몸의 신진대사량이 급격히 늘어나 체력 소모가 심해지고 먹어도 살이 빠지므로 고단백,고비타민 군의 식품 종류를 섭취하는 것이 좋습니다.

 

이번 포스팅에서는 갑상선의 문제가 발생한 경우, 먹으면 좋은 음식들에 관하여 살펴보고자 합니다.

 

1. 다시마

다시마는 해조류 중에서도 요오드 성분을 가장 많이 함유하고 있는 음식 입니다.

다시마를 통한 체내의 요오드 공급은 갑상선 예방 및 관리에 매우 좋은 역할을 하게 됩니다.

 

2. 톳나물

톳나물 속에 함유된 요오드 성분은 갑상선 활동을 높여 주므로 갑상선 장애 증세가 있는 사람에게 매우 좋은 음식 입니다.

생 톳나물을 이용해 담근 톳나물술을 매일 아침,저녁 1잔씩 마시면 좋은 효과를 볼 수 있습니다. (단, 과음은 피하셔야 합니다!)

 

3. 복숭아

복숭아는 갑상선 증세로 인해 심하게 땀을 흘리거나 목마른 증세가 나타날 경우, 섭취하면 매우 좋습니다. 

수분이 풍부하고 땀을 막는 작용을 하므로 밤에 식은땀을 잘 흘리는 사람들에게 매우 좋은 음식이며 신선한 복숭아일 수록 그 효과는 더욱 뛰어 납니다.

 

4. 찹쌀가루

찹쌀은 땀을 심하게 흘리거나 잦은 피로 등의 증세를 겪는 사람들에게 매우 좋은 식품 입니다.

같은 양의 현미와 미리을 볶아 분마기에서 가루를 낸 다음, 현미수프에 10g씩 넣어 먹으면 식은 땀을 멎게 하는데 매우 효과적 입니다.

 

5. 연꽃씨 달인 물

연꽃씨는 위장을 튼튼하게 할 뿐만 아니라 강정,강장 작용 등 보신에도 매우 좋습니다.

연꽃씨 달인 물을 차 대신하여 마시게 되면 가슴이 두근거리는 증세를 완화시키는데 효과 적 입니다.

연꽃씨 10g 을 깨끗이 씻어 잘 달구어진 프라이팬에 볶은 다음 냄비에 옮겨 담고 물 3컵을 부어 물이 조금 줄어들 때 까지 팔팔 끓여 마시면 매우 좋습니다.

 

 

6. 그 밖에 갑상선 증세의 좋은 음식들

검은콩, 밀 종류의 음식들은 갑상선 증세로 인하여 피로가 쉽게 찾아오고 땀흘림 증상이 심할때 먹으면 좋습니다.

백합뿌리찜은 갑상선 증세의 한종류인 불면증 증세를 완화하고 숙면을 취할 수 있도록 도움을 주는 음식 입니다.

 

7. 갑상선 장애일때 피해야 할 음식들

소주,맥주 등 알코올 성분이 들어 있는 음료는 피해야 하고 커피,진한 차, 담배 등도 피해야 하는것이 좋습니다.

갑상선 장애는 몸과 마음의 안정을 취하도록 하는 것이 중요하며 치료 효과를 높이려면 음식의 간을 맵고 짜게 하기 보다는 싱겁고 담백하게 하는 것이 좋습니다.