공복에 먹으면 좋지 않은 음식 !!!

최근, 아침을 건너뛰고 점심도 간단한 우유를 먹고 저녁식사만 하는 생활 패턴이 계속되다 보니 공복에 먹으면 좋지 않은 음식에는 무엇이 있을까 궁금하였습니다.

그래서 이번 포스팅에는 공복에 먹으면 좋지 않은 음식, 공복 식사로 반드시 피해야하는 음식에 관하여 살펴보도록 하겠습니다.

 

공복감이란?

위장이 비게 되면서 공복을 느끼는 것

 

 

1. 탄산음료

공복에 먹으면 좋지 않은 음식 첫번째, 바로 탄산음료 입니다.

평소에 즐겨 마시는 콜라, 사이다를 비롯하여 젊은 사람들이 특히 즐겨 먹는 탄산수 까지 포함이 됩니다.

공복시 탄산음료를 먹으면 탄산가스가 위점막을 자극시키고 부식시킨다고 합니다.

또한 탄산가스가 위장을 갑작스럽게 팽창시켜서 위경련을 일으킬 가능성도 가지고 있다고 합니다.

 

 

2. 달콤한 디저트

식사 후, 달콤한 디저트 좋아하시는 분들 많으실 것이라고 생각합니다.

하지만 공복 식사후, 달콤한 맛의 디저트는 몸에 좋지 않다고 합니다.

공복 식사후 달콤한 디저트를 먹게 되면 식사후 낮아진 혈당이 다시 급격하게 치솟기 때문 입니다.

공복 식사후 디저트가 너무 먹고 싶다면 견과류, 제철과일, 다크초콜릿으로 대체 하는 것이 좋습니다.

 

 

3. 술

공복시 먹으면 좋지 않은 음식, 단연 술 입니다.

특히 운동 후, 공복 음주는 몸에 더욱 않 좋다고 합니다.

속이 비고 땀까지 배출한 상태에서 마시게 되는 술이 위장으로 들어가면 우리 몸이 알코올을 매우 빠르게 흡수하게 됩니다.

짧은 시간안에 알코올 독소가 우리몸 곳곳에 퍼지게 되는 것 입니다.

간혹, 뜨거운 목넘김 때문에 평소보다 빨리 취기가 올라오기 때문에 운동후 공복 음주를 즐기시는 분들도 있는데 뜨거운 목넘김과 빠른 취기는 우리몸에 나쁘다는 것을 알리는 신호 입니다.

 

 

4. 우유

공복에 먹으면 좋지 않은 음식 네번째, 우유 입니다.

우유 같은 경우는 위장을 보호하는 역할을 하지 않을까? 생각하고 평소에도 공복 식사로 즐겨먹는 음식이었는데 다소 의외라고 생각 했습니다.

하지만 우유를 먹으면 초반애는 위장을 보호해준다는 느낌을 받을 수 있지만 20분정도 지나면 오히려 위산 분비를 촉진시키는 역할을 한다고 합니다.

특히, 찬 우유를 공복에 먹으면 소화불량을 악화 시키므로 평소에 소화력이 좋지 못하시는 분들은 공복에 찬 우유는 삼가하시는 것이 좋겠습니다.

 

 

5. 산도가 높은 음식

공복에 먹으면 않 좋은 음식 다섯번째, 산도가 높은 음식 종류 입니다.

우리 몸에 식초가 좋다하더라도 공복에 식초를 먹게 되면 좋지 않습니다.

감귤류 또한 위산분비를 자극하여 공복시 먹으면 속쓰림 및 식도쓰림을 경험할 수 있습니다.

비타민C보충제도 공복시에 먹으면 좋지 않으므로 반드시 식사 후 드시는 것을 권장드립니다.