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마른 허약체질 사람들이 먹으면 좋은 음식 !! 지나치게 말랐다는 것은 표준체중에서 20% 이상 밑도는 경우를 말합니다. 말랐다고 해서 혈색이 좋고 건강하다면 유전적이거나 체질적인 부분이므로 크게 걱정할 필요가 없습니다. 마른 체형의 사람들은 가벼운 운동과 더불어 영양이 풍부한 식생활을 하여 체력증진에 힘쓰는 것이 가장 중요합니다. 편식을 하지 않으며 영양의 균형에 신경 쓰고 제시간에 식사하는 생활습관이 필요합니다. 이번 포스팅에는 마른 체형의 사람들이 먹으면 좋은 음식들에 관하여 살펴보는 시간을 가져 보도록 하겠습니다. 1. 벌꿀 벌꿀은 입맛이 없거나 기운이 없을 때 먹으면 몸을 보호하고 체력을 보충하는 데 도움이 되는 음식 입니다. 공복 시에 물에 타서 마시거나 드레싱에 벌꿀을 섞어 먹는 다면 입맛을 돋우는데 도움을 주게 됩니다. 2. 현미 현미는.. 더보기
땀을 많이 흘릴때 좋은 음식 우리 몸에서 땀이 나는 경우는 온도가 높은 장소에 있거나 운동을 했을 경우 또는 감기로 인한 고열로 땀을 흘리기 쉽습니다. 사람은 몸속의 수분을 땀으로 배출해 냄으로써 체내의 열을 밖으로 방출하고 체온을 조절하기 때문에 땀의 역할은 상당히 중요합니다 우리 몸에서 땀이 나는 경우에는 위의 3가지 이외에도 선천적으로 땀이 많은 사람, 긴장하거나 놀랄 경우에 발생합니다. 이러한 경우에 나는 땀은 크게 걱정하지 않아도 되는 부분이지만 미열과 권태감이 있을 때는 주의를 할 필요가 었습니다. 그 밖에 손이 떨리고 가슴이 두근 거리면서 땀이 나거나 자율신경실조에 의하여 갑자기 땀이 나는 등의 증세가 나타나면 진찰을 받는 것이 좋습니다. 이번 포스팅에는 땀을 심하게 많이 흘리는 경우 섭취하거나 사용하면 좋은 음식들에 .. 더보기
혈압을 낮추는데 좋은 음식들 고혈압은 여간해서는 증상이 잘 나타나지 않기 때문에 알아채기가 힘들어 오랫동안 방치해 두는 경우가 생길 가능성이 높습니다. 침묵의 살인자라고 불리우는 고혈압은 꾸준한 운동와 충분한 영양소 섭취를 통하여 예방하는 것이 가장 좋습니다. 이번 포스팅에는 혈압을 낮추는데 좋은 음식들에 관하여 살펴보도록 하겠습니다. 1. 녹색 잎 채소 칼륨은 신장이 소변을 통해 나트륨 제거하는 것을 도와 혈압을 낮출 수 있습니다. 녹색 잎 채소들은 이러한 칼륨이란 성분을 풍부하게 함유하고 있기 때문에 혈압을 낮추는데 좋은 음식으로 손 꼽히고 있습니다. 칼륨을 많이 함유하고 있는 대표적인 녹색 잎 채소로는 로메인상추, 루콜라, 케일, 순무 어린 잎, 비트 등이 있습니다. 2. 블루베리 블루베리는 천연 화합물을 풍부하게 함유하고 있.. 더보기
두드러기가 났을때 좋은 음식 1. 소금 넣고 끓인 우유 뚜렷한 원인이 없이 두드러기 증세가 반복될 때는 우유5컵에 30g의 소금을 넣고 5분 정도 끓여 따뜻할때 깨끗한 거즈에 묻혀 두드러기가 있는 부분에 문질러 주면 증세가 가라앉습니다. 2. 석회고약 갑자기 온몸에 붉은 두드러기가 돋아날 때는 석회에 쉰 좁쌀밥 거른 물을 넣고 되직하게 반죽해 증세가 심한 부위에 고약을 붙이듯이 아침 저녁으로 하루에 2회씩 붙여 주는 거이 좋다. 3. 복숭아잎 목욕 복숭아잎을 거즈나 무명보자기에 싸서 담근 물에 목욕하면 두드러기로 인한 가려움증이 가시고 피부를 강하게 하는 등 면역성을 길러 줍니다. 그늘에 말린 것이나 날것을 목욕물에 두 줌 가량 넣고 몸을 푹 담그고 있으면 두드러기가 가라앉습니다. 4. 검은깨 꿀절임 만성 두드러기 증세로 시달리는 .. 더보기
눈이 피로할 때 좋은 음식들 ! 눈이 피로하면 빨갛게 충혈이 되고 눈물이 나오며 통증이 동반이 될 경우가 가 있습니다. 눈의 피로가 심해짐 두통, 현기증과 같은 증상도 함께 동반 될 수 있으니 평소에 영양 균형에 힘을 쓰고 비타민 A가 풍부한 음식류를 섭취하는 것이 좋습니다. 반면 마늘이나 고추 등의 자극성이 심한 식품은 눈에 피로를 더 심하게 할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 이번 포스팅에는 눈이 피로할때 먹으면 혹은 사용하면 좋은 음식들에 관하여 몇가지 간단하게 살펴보도록 하겠습니다. 1. 동물의 간 간 기능이 약해지면 눈이 피로하거나 충혈이 되는 등 눈의 기능은 간의 기능과 밀접한 영향이 있다고 합니다. 동물의 간은 간의 기능을 강하게 하는 식품이면서 동시에 비타민A가 풍부하게 들어 있어 눈에 좋은 영향을 미치게 됩니다. 2.. 더보기
환절기에 먹으면 좋은 음식 3가지 !! 1. 단호박 환절기에 먹으면 좋은 음식 첫번째 단호박 입니다. 단호박에는 베타카로틴과 비타민E가 풍부하여 혈액순환을 도와 우리 몸을 따뜻하게 해줍니다. 몸 속에 신경조직을 건강하게 해 스트레스와 불면증을 해소하는 효과도 가지고 있습니다. 단호박에는 식이섬유도 많아 장운동을 활발하게 해주는 역할도 합니다. 단호박을 먹을때에 체내 흡수력을 높이려면 기름에 볶아 먹는 것이 좋습니다. 2. 고구마 환절기에 먹으면 좋은 음식 두번째, 고구마 입니다. 고구마는 채소 중에 베타카로틴을 가장 많이 포함하고 있는 식품 입니다. 단호박과 마찬가지로 고구마에는 식이섬유가 풍부하여 장운동을 활발히 해주고 변비 예방에도 도움을 줍니다. 혈중 콜레스트롤을 저하시키기도 하며 자외선과 활성산소로 인한 노화,손상을 막아주는 역할도 합.. 더보기
피곤할때 먹으면 좋은 음식들 !!! 1. 벌꿀 마르고 기운이 없는 사람에게 꿀은 좋은 에너지원 입니다. 꿀의 포도당과 당분은 곧바로 체내에서 분해되므로 피로해복에 좋고, 기운이 없을 때 먹으면 체력을 회복시켜 줍니다. 하루 섭취량은 30mg으로 이를 3회에 나누어 식전에 따뜻한 물에 타서 마시면 좋습니다. 2. 잣죽 잣은 속을 덥혀주고 오장을 강화해주며 기력을 회복시켜 주는 식품 입니다. 잣죽을 끓여서 먹으면 부드럽고 단백질이 풍부해 부담 없이 즐길 수 있습니다. 잣죽 이외에도 매일 잣을 50알씩 먹거나 샐러드에 넣어 먹으면 기력이 쇠하거나 피곤할때 좋은 효과블 볼 수 있습니다. 3. 인삼 달인 물 인삼은 면역기능을 개선하여 병에 대한 저항력을 높여 주는 몸에 좋은 식품 입니다. 인삼5g에 물3컵을 붓고 달여 그 물을 하루 세번에 나누어 .. 더보기
건강기능식품에 따라 먹기 좋은 시간대가 있다 ?!! 많은 사람들이 자신의 몸을 지키고 건강한 삶을 영위하고자 건강기능식품을 많이 이용하고 있습니다. 하지만 몸에 아무리 좋은 건강기능식품 일지라도 제때 먹지 않으면 효과가 떨어질 수 있다고 합니다. 다시 말하여 건강기능식품에 따라 먹으면 가장 좋은 시간대가 존재 한다고 합니다. 이번 시간에는 아침,점심,저녁 시간으로 나뉘어 시간 별로 먹으면 좋은 건강기능 식품의 종류에 관하여 살펴보도록 하겠습니다. 1. 아침시간 ( 비타민 B,C ) 비타민 B,C 에는 신진대사를 활발히 하고 밤 동안 쌓인 노폐물을 배출하는 효과가 있습니다. 또 섭취한 음식을 에너지로 바뀌게 해주기 때문에 비타민 B,C와 관련된 건강기능식품은 하루를 시작하는 아침에 먹어야 활동량이 많은 낮 시간에 효율을 극대화 시킬 수 있습니다. 단, 비타.. 더보기

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